@annalewandowskahpba hd profile photos

Anna Lewandowska ® verified_user

@annalewandowskahpba

SPORT👉my passion ▫️FitnessTrainer ▫️Nutrition specialist ▫️Books&App author ▫️CEO 🔹@diet_training_by_ann @foods_by_ann 🔹@babybyann @healthycenterby

https://healthyplanbyann.com/getapp/

Following
Followers
Posts

20 Stories

Today 9th Healthy Pregnancy workshop (for future mothers and pregnant women, in terms of diet and physical activity),took place! Together with @edytalitwiniuk.pl ❤
 Thank you for great energy.
 ________________________________
Teleportacja... Z Berlina - do Warszawy prosto na SZKOLENIE🙊🤰🏻
Dzisiaj odbyło się już nasze 9 szkolenie Healthy Ciąża, które poprowadziłyśmy @edytalitwiniuk.pl (szkolenie dla przyszłych mam i kobiet w ciąży pod kątem diety i aktywności fizycznej)❤️
Dziękuję drogie przyszłe mamusie za super energię.
Dziękuję partnerom:
@babybyann
@healthy_store_by_ann
@whisbear_poland
@ecoandmorepl
@kitandkinuk
@burdaksiazki
@waterwipes_pl
@foods_by_ann
@nafnaforganic
#annalewandowska
#pregnencyworkout
#workout
#fitmama.

Today 9th Healthy Pregnancy workshop (for future mothers and pregnant women, in terms of diet and physical activity),took place! Together with @edytalitwiniuk.pl ❤ Thank you for great energy. ________________________________ Teleportacja... Z Berlina - do Warszawy prosto na SZKOLENIE🙊🤰🏻 Dzisiaj odbyło się już nasze 9 szkolenie Healthy Ciąża, które poprowadziłyśmy @edytalitwiniuk.pl (szkolenie dla przyszłych mam i kobiet w ciąży pod kątem diety i aktywności fizycznej)❤️ Dziękuję drogie przyszłe mamusie za super energię. Dziękuję partnerom: @babybyann @healthy_store_by_ann @whisbear_poland @ecoandmorepl @kitandkinuk @burdaksiazki @waterwipes_pl @foods_by_ann @nafnaforganic #annalewandowska #pregnencyworkout #workout #fitmama ...

It was a great honour to receive The International Lifestyle Award. I love my job!❤️
_______________________
To był wielki zaszczyt otrzymać nagrodę - The International Lifestyle Award. ❤️ Dziękuję, że moja praca zostala doceniona również za granicą. To był wyjątkowy wieczór, gdzie poznałam wiele wspaniałych osób. 
Kocham swoją pracę❤️
#annalewandowska
#awords
#fitness
#food
#motivation
@placetob
#photo @jeremy.moeller
#work
#ysl.

It was a great honour to receive The International Lifestyle Award. I love my job!❤️ _______________________ To był wielki zaszczyt otrzymać nagrodę - The International Lifestyle Award. ❤️ Dziękuję, że moja praca zostala doceniona również za granicą. To był wyjątkowy wieczór, gdzie poznałam wiele wspaniałych osób. Kocham swoją pracę❤️ #annalewandowska #awords #fitness #food #motivation @placetob #photo @jeremy.moeller #work #ysl ...

Evening in Berlin🌠. Nominated for the International Lifestyle Award.
#style #YSL
#award
#annalewandowska
#passion
#lovemyjob
#berlin.

Evening in Berlin🌠. Nominated for the International Lifestyle Award. #style #YSL #award #annalewandowska #passion #lovemyjob #berlin ...

Healthy lifestyle is my passion!❤️
That's why my app @diet_training_by_ann was created!🙌
✔️Diet✔️training✔️ motivation in one place. On the phone! Attention!
➡️700,000 downloads!
➡️30 different training plans.
For everyone! My app is constantly evolving!
You want to be fit, you want to lose weight, download my app.
_____________________________
Aktywowanie do zdrowego stylu to moją pasją, to moja praca! 
Dlatego powstała moja aplikacja @Diet_Training_by_Ann
✔️Dieta✔️trening✔️motywacja w jednym miejscu📲
W telefonie, który zawsze mamy przy sobie.
Uwaga📣
➡️700 000 pobrań‼️
➡️30 różnych planów treningowych na wszystkich poziomach.
➡️Setki metamorfoz💪
➡️Dla każdego (kobiety, mężczyźni, pary, z/bez sprzętu)🧘‍♂️🤸🏻‍♀️🏋️‍♀️ Chcesz być fit, stawiasz na zdrowie ➡️ściągnij moją appkę❤️
Ps. Photo Summer 2019
________________
#annalewandowska
#fit
#work
#aplikacja
#progres 
#dietbyann
#workout
#training
#dietandtrainingbyann
#cardio 
#tabata
#lovesport 
#sportismylife.

Healthy lifestyle is my passion!❤️ That's why my app @diet_training_by_ann was created!🙌 ✔️Diet✔️training✔️ motivation in one place. On the phone! Attention! ➡️700,000 downloads! ➡️30 different training plans. For everyone! My app is constantly evolving! You want to be fit, you want to lose weight, download my app. _____________________________ Aktywowanie do zdrowego stylu to moją pasją, to moja praca! Dlatego powstała moja aplikacja @Diet_Training_by_Ann ✔️Dieta✔️trening✔️motywacja w jednym miejscu📲 W telefonie, który zawsze mamy przy sobie. Uwaga📣 ➡️700 000 pobrań‼️ ➡️30 różnych planów treningowych na wszystkich poziomach. ➡️Setki metamorfoz💪 ➡️Dla każdego (kobiety, mężczyźni, pary, z/bez sprzętu)🧘‍♂️🤸🏻‍♀️🏋️‍♀️ Chcesz być fit, stawiasz na zdrowie ➡️ściągnij moją appkę❤️ Ps. Photo Summer 2019 ________________ #annalewandowska #fit #work #aplikacja #progres #dietbyann #workout #training #dietandtrainingbyann #cardio #tabata #lovesport #sportismylife ...

Wczoraj na premierze filmu

Wczoraj na premierze filmu "Proceder" 👌 Gratulacje🌠 #Warsaw #poland #film #proceder #annalewandowska ...

A gdyby tak zacząć dzień od pożywnego i zdrowego śniadania? Jajka wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z wytrawnymi potrawami. Nic bardziej mylnego 👌 Co powiecie na puszysty i pożywny omlet z nutą słodyczy, czyli PŁATKAMI OWSIANYMI? A do tego zdrowy! Ekstra dawka energii na intensywny początek dnia – gwarantuję! 👌
PRZEPIS NA BLOGU WWW.HPBA. PL
#annalewandowska
#foodsbyann
#healthybreakfast
#breakfast
#food
#omlet.

A gdyby tak zacząć dzień od pożywnego i zdrowego śniadania? Jajka wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z wytrawnymi potrawami. Nic bardziej mylnego 👌 Co powiecie na puszysty i pożywny omlet z nutą słodyczy, czyli PŁATKAMI OWSIANYMI? A do tego zdrowy! Ekstra dawka energii na intensywny początek dnia – gwarantuję! 👌 PRZEPIS NA BLOGU WWW.HPBA. PL #annalewandowska #foodsbyann #healthybreakfast #breakfast #food #omlet ...

Dzisiaj premiera najnowszej książki

Dzisiaj premiera najnowszej książki "Baby by Ann". Moja mała iskierka, moje małe wsparcie, moja motywacja razem ze mną ❤️ Książkę kupicie na stronie @babybyann www.babybyann.com ________________ Today, launch of my latest book "Baby by Ann". My little spark, my little support, my motivation and my joy is here with me ❤ #annalewandowska #healthyteam #babybyAnn #premiera @smartkidsplanet_pl ...

Trening w ciąży cz. II🤰🏻💪
Trening w II trymestrze ciąży. 
Mam jeden, ale za to mocny argument, na to, dlaczego NIE warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży🤰🏻. TO MÓJ ULUBIONY TEAMAT🙌

Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy. WARUNEK - brak przeciwwskazań lekarza.

CO POLECAM w II TRYMESTRZE?
➡️Przede wszystkim codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. W ich trakcie nie zapominajmy o miarowym oddechu. Każde ćwiczenie wykonujemy po 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach. 
Co odradzam?
🔺▫głębokich skłonów z głową w dół
🔺▫ gwałtownych podskoków
🔺▫ głębokich przysiadów
🔺▫ leżenia przodem i tyłem
🔺▫unoszenia rąk powyżej linii barków (szczególnie z obciążeniem) 🔺▫angażowania brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego
🔺▫jazdy na rolkach, łyżwach, nartach
🔺▫jazdy na rowerze po nierównym terenie
🔺▫nurkowania, wspinaczki wysokogórskiej i innych
🔺▫sportów, które mogą doprowadzić do niedotlenienia

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA w II trymestrze:
✔️▫sumo squat i sumo squat ze wspięciem na palce
✔️▫wykrok w tył i w przód Uginanie ramion w podporze tyłem
✔️▫unoszenie bioder do pozycji „krzesełko” w podporze tyłem.
✔️▫Wznos nogi ugiętej do góry w klęku podpartym na przedramionach.
✔️▫pompki na kolanach
✔️▫unoszenie bioder leżąc na plecach
✔️Ćwiczenia z lekkim obciążeniem (hantwlki/butelki) 
Dajcie mi koniecznie znać, jak to jest lub było (!) z Waszą aktywnością fizyczną w ciąży?
#pregnantworkout
#pregnant
#annalewandowska
#healthyplanbyann
#fitmama
#mom
@diet_training_by_ann.

Trening w ciąży cz. II🤰🏻💪 Trening w II trymestrze ciąży. Mam jeden, ale za to mocny argument, na to, dlaczego NIE warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży🤰🏻. TO MÓJ ULUBIONY TEAMAT🙌 Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy. WARUNEK - brak przeciwwskazań lekarza. CO POLECAM w II TRYMESTRZE? ➡️Przede wszystkim codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. W ich trakcie nie zapominajmy o miarowym oddechu. Każde ćwiczenie wykonujemy po 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach. Co odradzam? 🔺▫głębokich skłonów z głową w dół 🔺▫ gwałtownych podskoków 🔺▫ głębokich przysiadów 🔺▫ leżenia przodem i tyłem 🔺▫unoszenia rąk powyżej linii barków (szczególnie z obciążeniem) 🔺▫angażowania brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego 🔺▫jazdy na rolkach, łyżwach, nartach 🔺▫jazdy na rowerze po nierównym terenie 🔺▫nurkowania, wspinaczki wysokogórskiej i innych 🔺▫sportów, które mogą doprowadzić do niedotlenienia PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA w II trymestrze: ✔️▫sumo squat i sumo squat ze wspięciem na palce ✔️▫wykrok w tył i w przód Uginanie ramion w podporze tyłem ✔️▫unoszenie bioder do pozycji „krzesełko” w podporze tyłem. ✔️▫Wznos nogi ugiętej do góry w klęku podpartym na przedramionach. ✔️▫pompki na kolanach ✔️▫unoszenie bioder leżąc na plecach ✔️Ćwiczenia z lekkim obciążeniem (hantwlki/butelki) Dajcie mi koniecznie znać, jak to jest lub było (!) z Waszą aktywnością fizyczną w ciąży? #pregnantworkout #pregnant #annalewandowska #healthyplanbyann #fitmama #mom @diet_training_by_ann ...

Uwielbiam kiedy się coś dzieje, a dzisiejszy dzień zdecydowanie zaliczam do tych ciekawszych!

Właśnie skończyliśmy WARSZTATY KULINARNE, które były okazją do wspólnego gotowania dań z aplikacji @diet_training_by_ann📱🎈 Dzięki wyzwaniu #gotujeitrenujezlewa poznałam naprawdę WARTOŚCIOWYCH ludzi, którzy przyjechali na moje zaproszenie w ramach największego zaangażowania w wyzwaniu.

Szczerze? Te warsztaty to dopiero początek! JA CHCĘ WIĘCEJ!! 😇 A WY?! Już myślcie Kochani nad kolejnym wyzwaniem, to trzeba powtórzyć🤗

No mi się też jeden wniosek. Aplikacja nie tylko ułatwia życie ona też łączy ludzi!📱❤ @diet_training_by_ann
#annalewandowska
#healthyteam
#wyzwanie
#challenge
#gotujzann
#Warsaw
#poland
@comfortfoodstudio.

Uwielbiam kiedy się coś dzieje, a dzisiejszy dzień zdecydowanie zaliczam do tych ciekawszych! Właśnie skończyliśmy WARSZTATY KULINARNE, które były okazją do wspólnego gotowania dań z aplikacji @diet_training_by_ann 📱🎈 Dzięki wyzwaniu #gotujeitrenujezlewa poznałam naprawdę WARTOŚCIOWYCH ludzi, którzy przyjechali na moje zaproszenie w ramach największego zaangażowania w wyzwaniu. Szczerze? Te warsztaty to dopiero początek! JA CHCĘ WIĘCEJ!! 😇 A WY?! Już myślcie Kochani nad kolejnym wyzwaniem, to trzeba powtórzyć🤗 No mi się też jeden wniosek. Aplikacja nie tylko ułatwia życie ona też łączy ludzi!📱❤ @diet_training_by_ann #annalewandowska #healthyteam #wyzwanie #challenge #gotujzann #Warsaw #poland @comfortfoodstudio ...

WYZWANIE #ZABAWAZFOODSBYANN
Wy naprawdę uwielbiacie wyzwania!! Każde kolejne, które wrzucam bije rekordy zaangazowania🤗
Foty, które wrzucacie są rewelacyjne, z całym teamem @foodsbyann nie możemy nacieszyć oka! I wiecie co? Przedłużamy tę zabawę do końca tygodnia‼🙈 to też zielone światełko dla tych, którzy czekają na swoje zamówienia, aby moc wziąć udział w #zabawazfoodsbyann

Niebawem pojawi się info o konkursowych niespodziankach, a ja przypomnę, że główną wygraną jest miejscówka na obozie zimowym Camp by Ann.

Ps. Osobiście dopilnuje, żeby ten obóz na dluuuugo pozostał w Twojej pamięci😇😘
PS. ZACHCIANKI CIĄŻOWE?
HM... MACIE? JAKIE? 
#annalewandowska
#ZabawazFoodsbyAnn
#healthyplanbyAnn.

WYZWANIE #ZABAWAZFOODSBYANN Wy naprawdę uwielbiacie wyzwania!! Każde kolejne, które wrzucam bije rekordy zaangazowania🤗 Foty, które wrzucacie są rewelacyjne, z całym teamem @foodsbyann nie możemy nacieszyć oka! I wiecie co? Przedłużamy tę zabawę do końca tygodnia‼🙈 to też zielone światełko dla tych, którzy czekają na swoje zamówienia, aby moc wziąć udział w #zabawazfoodsbyann Niebawem pojawi się info o konkursowych niespodziankach, a ja przypomnę, że główną wygraną jest miejscówka na obozie zimowym Camp by Ann. Ps. Osobiście dopilnuje, żeby ten obóz na dluuuugo pozostał w Twojej pamięci😇😘 PS. ZACHCIANKI CIĄŻOWE? HM... MACIE? JAKIE? #annalewandowska #ZabawazFoodsbyAnn #healthyplanbyAnn ...

Someone pinch me - it's all happening! 🙈
 many good things around ❤🙌
__________________________
Niech mnie ktoś uszczypnie - to się wszystko dzieje!🙈
Tyle dobrych rzeczy wokół ❤🙌
Kocham moją pracę i to, co robię każdego dnia.
Marzenia?! Zawsze je miałam.. i staram się je spełniać. 
Cele? Tak, one mnie napędzają, dlatego codziennie je realizuję. To cecha sportowca, ale każdy może ją wypracować.❤ Gdyby ktoś 15 lat temu powiedział mi, że 12.11 będę pracować 10h przy sesji do moich brandów... Nie uwierzyłabym. Fakt, ciężko na to pracowałam ale doceniam też los, który się do mnie uśmiecha i wspaniałych ludzi wokół, którzy tak jak ja cenią sobie dyscyplinę i konsekwencję. Róbmy swoje🙏🏻
Wdzięczna❤
DZIĘKUJĘ MOJEMU TEAMOWI i ZA DZIŚ ❤️🙌
#annalewandowska
#motivation
#work
#photo
#team
#healthyteam
@stor9.

Someone pinch me - it's all happening! 🙈 many good things around ❤🙌 __________________________ Niech mnie ktoś uszczypnie - to się wszystko dzieje!🙈 Tyle dobrych rzeczy wokół ❤🙌 Kocham moją pracę i to, co robię każdego dnia. Marzenia?! Zawsze je miałam.. i staram się je spełniać. Cele? Tak, one mnie napędzają, dlatego codziennie je realizuję. To cecha sportowca, ale każdy może ją wypracować.❤ Gdyby ktoś 15 lat temu powiedział mi, że 12.11 będę pracować 10h przy sesji do moich brandów... Nie uwierzyłabym. Fakt, ciężko na to pracowałam ale doceniam też los, który się do mnie uśmiecha i wspaniałych ludzi wokół, którzy tak jak ja cenią sobie dyscyplinę i konsekwencję. Róbmy swoje🙏🏻 Wdzięczna❤ DZIĘKUJĘ MOJEMU TEAMOWI i ZA DZIŚ ❤️🙌 #annalewandowska #motivation #work #photo #team #healthyteam @stor 9 ...

Kochane Mamy, Drodzy Rodzice, startujemy z zapisami na Healthy Mama Camp!⭐️ Cieszę się, że tak licznie pytałyście o kolejną edycję obozów dla Mam z Maluszkami ...i nie tylko z Maluszkami 👧👶👨‍👩‍👧‍👦 Healthy Mama Camp, to obóz skierowany do mam, które chcą odkryć uroki macierzyństwa w zdrowym i aktywnym wydaniu🤸‍♂️ Przygotowałam dla Was specjalny program treningowy dedykowany do ćwiczeń z Waszymi pociechami. Podczas treningów, nie zabraknie czasu na tulenie, bujanie i całowanie.

Dodatkowo przygotowaliśmy dla Was trening z obciążeniem własnego ciała i zajęcia Pilates.

Tradycyjnie mamy także coś dla Waszych partnerów, dlatego z ogromną radością zapraszamy również całe rodziny👩‍👩‍👦, bo u nas każdy znajdzie coś dla siebie i z pewnością nie będzie się nudzić💁‍♀️ Zapraszamy!

Zapisy: www.hpba.pl
____________
#annalewandowska 
#babybyann 
#campbyann 
#healthymom
#healthymama 
#familytime 
#trainingbyann.

Kochane Mamy, Drodzy Rodzice, startujemy z zapisami na Healthy Mama Camp!⭐️ Cieszę się, że tak licznie pytałyście o kolejną edycję obozów dla Mam z Maluszkami ...i nie tylko z Maluszkami 👧👶👨‍👩‍👧‍👦 Healthy Mama Camp, to obóz skierowany do mam, które chcą odkryć uroki macierzyństwa w zdrowym i aktywnym wydaniu🤸‍♂️ Przygotowałam dla Was specjalny program treningowy dedykowany do ćwiczeń z Waszymi pociechami. Podczas treningów, nie zabraknie czasu na tulenie, bujanie i całowanie. Dodatkowo przygotowaliśmy dla Was trening z obciążeniem własnego ciała i zajęcia Pilates. Tradycyjnie mamy także coś dla Waszych partnerów, dlatego z ogromną radością zapraszamy również całe rodziny👩‍👩‍👦, bo u nas każdy znajdzie coś dla siebie i z pewnością nie będzie się nudzić💁‍♀️ Zapraszamy! Zapisy: www.hpba.pl ____________ #annalewandowska #babybyann #campbyann #healthymom #healthymama #familytime #trainingbyann ...